好不容易等到阿哥終於上幼稚園，
多出來的時間我第一個想要做的就是：『運動』！
算起來懷孕+帶阿哥竟一晃眼有4年沒運動，之前買的健身卡
瑜珈卡都過期了，因為考量想要長期且持續地運動，
這次找的健身中心一定要在出門一小時內能到的地方，
最好是靠捷運不遠的，
很幸運的，
我那個從來不運動的老公竟然會幫我注意到這家就在捷運民權西路站旁，
且又符合我想要的運動項目的健身中心-『ACED fitness U.K』
(以下簡稱ACED)
來自英國の體適能訓練中心，
創辦人希望營造一運動很重要不但是生活的一部份也是一種享受！
一走進館內就可以感受溫暖、典雅，舒適、明亮的氣氛，
加上接待員活潑的招呼，
還沒運動都感覺自己年輕想動起來了呢！
教室分為團體班及個人教練訓練班，
即使是團體課每次的上課人數也有限定，
小班制的教學讓我非常地喜歡，
個人教練課也非常地多元，大多能符合眾人需求，
最厲害的是她們還獨家代理幾項訓練課程可是業界所沒有的喔～
到底是什麼厲害的課程？只有她們有？
請繼續賞文下去看我介紹吧！
電話：02-2585-9611
地址：台北市中山區撫順街28號(民權西路5號＆10號出口)
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ACED台灣概念館是來自英國倫敦的最高品質運動空間，
希望給大眾量身訂做專
業ㄧ對ㄧ的健康運動服務。
一進館內大廳還以為來到哪家下午茶餐廳呢！！
館內的風格走的是英國古典風，連色系都那麼粉嫩～
根本是衝著女生來的嘛！店家太聰明知道女生比較不愛運動，
就營造這種女生會愛的氛圍來吸引女生運動，太厲害了啊～
★當初我也是看到這麼美的環境，也沒多想就買會員，
想像自己每次來運動～看到這樣美的環境～心情都不自覺地好起來^_^
教室有二間，一間是綜合團體課程教室；
另一間是個人教練訓練教室。
團體課程的安排都是一小時左右，
從早上10:30開始就有課程一直到晚上最後一堂8:20，
上班族想要利用中午休息時間上課？
這裡很貼心地排了12:15的課讓上班族有緩衝時間來上課，
放鬆動一動我們的身體～
★像我自己也很喜歡來上12:15的課，
一方面早上送完阿哥上學去我可以輕鬆吃個早餐後休息一會兒去運動；
一方面這個時間的團體課程項目選擇很多元，
比較好安排時間。
一對一教練課程，有各種重訓、有氧訓練器材，
教練會依我們個人需求量身訂作課程…
而且收費超～～～超～～超優惠！！(打電話去諮詢了解就可知道)
我一聽教練說打拳擊燃脂最快，真想馬上躍躍欲試啊！！
但『ACED fitness U.K』最厲害的是,
引進這套全世界最新科技的XBody核心增肌燃脂訓練，
每次訓練只要25分鐘！
就可以完成你想要雕塑完美身材的夢想（哇～也太神奇！）
全世界最新科技的XBody核心增肌燃脂訓練，
每次運動只要25分鐘就可以完成你想要雕塑完美身材的夢想。
很神奇，對吧？
教練講解時我真的半信半疑，
心想我一定要親自試試這到底是怎樣的運動法才能讓我信服啊。
★親身體驗-XBody核心增肌燃脂訓練機★
我的一對一教練聽到我的瘦身需求後，
覺得我很適合用這台科技練機-『Xbody核心增肌燃脂訓練機』來鍛鍊，
除了可以增加肌耐力外，對於後續的瘦身效果會愈來愈顯著，
基本上我聽到”瘦身顯著”這四個關鍵字後，
二話不說就答應接下來的8週訓練，
壓根兒不知道後來的訓練是那麼的…….
(這裡先不跟大家說，大家接下去看文就明白)
開始Xbody訓練前，
要先測量目前的身高，體重、體脂肪、肌肉，蛋白質、水份……等比重，
讓教練更了解妳的身體狀況而更精準地為你量身訂做訓練，
簡單來說就是對症下藥啦～
量好in body後就要開始穿上Xbody訓練裝備囉～
這套裝備及我身上穿的訓練服裝都是for這個訓練用，
細節請大家去電ACED請專業諮詢詳細說明，
這裡就不多說囉～
訓練開始～
Xbody的原理是利用科學方法再結合科技幫我們肌肉運動，
特性就是可以針對平常我們較少運動到的部位加強訓練，
每次訓練時間為25分鐘，
先重訓再做有氧運動，以達到瘦身燃脂的效果。
大家或許會問，每次只要運動25分鐘就可以？這麼神奇？真的有用嗎？
其實教練跟我說時我也半信半疑，
但實際做了後，才發現這個25分鐘怎麼過得那麼久啊＞＜
25分鐘的Xbody課程就等於做了好幾小時的重訓+有氧課程，
加上所有肌肉在同時間動起來，說不累是騙人的@@
對於平常上班忙碌沒時間運動的上班族，
做這個很適合，強度和時間是正比的，
很值得投資時間金錢來做這個訓練運動
尤其針對手腳有受過傷不敢做太劇烈運動的朋友，
這個科技運動也可以幫忙一把，
只能說有科技實在太棒了啊！！
每次去都祈禱趕快結束～趕快結束～（心裡喊幾百遍）
我把每次運動的過程當作考驗自己的意志力
和克服心理覺得快不行的障礙，
只要訓練一結束就會覺得自己又跨越了障礙，
完成了今天的運動，
那種通體舒暢的運動快感，
只有在結束那一剎那才能明白～
就是這種挑戰自己極限的目標，支持我每一次～每一次～繼續運動下去的動力。
以前的我運動都是一個人獨自己去健身房運動，
今年擺脫帶小孩的全職媽媽的身份，
選擇找一對一的專業教練來加強，
也是想給自己一個明確的目標和支持下去的動力，
ACED針對顧客的不同需求，都有專精領域的專業教練可幫忙，
如果妳是意志力較薄弱的朋友，
我相當推薦你可以給自己找一個專業教練來試試看喔～
★團體課程★
我的每週運動規劃就是一天上一對一教練訓練+2-3天的團體課，
平常的團體課我當然選擇我最愛的瑜珈課程，
ACED最特別的就是同時擁有空中瑜珈、皮拉提斯、TRX、空中芭蕾、Ballet fit、
有氧舞蹈…甚至是親子的空中瑜珈也有～
課程實在太多我也沒辦法一一去上，
大家可以依自己時間去挑選喜歡的課程，
以下跟大家介紹我常去的幾個課程，
讓大家也可以了解一下有哪些課程是自己有興趣的。
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空中瑜珈
在沒當全職媽媽前，我練瑜珈已經6年了，
所以從回健身中心第一個首選的就是看看有什麼瑜珈課程啦～
沒想到一晃眼這4年的時間內，
空中瑜珈開始在國內夯了起來～
簡單來說空中瑜珈就是利用吊在天花板的這條繩索吊床
幫助我們做肌力訓練，
以達到雕塑體態、促進血液循環、舒緩脊椎壓力、訓練身體協調性、
讓身心放鬆的效果。
尤其針對平常不易伸展到的部位，
利用繩索吊床也可以幫助我們輕鬆做到喔～
像是倒栽蔥這種動作，
之前在地面做瑜珈時我怎麼做也做不到，
其實也害怕受傷不敢嚐試，
結果第一次上空瑜就輕鬆地敢做了～
那種血液從腳逆流到頭頂的感覺，
會感覺自己平常的腰酸背痛都慢慢消失了～
這是我第一次體驗到空瑜的魔力。
空中瑜珈就像空中飛人一樣在繩索吊床上做各種優美的姿勢
其實要做到優雅美麗還真的得靠全身肌肉的幫忙協調及穏定才行，
本來手部很沒力的我，為了要做嫦娥飛天的動作，
也慢慢地練出手部、背部肌力出來，
這是之前在地板的瑜珈所練不到的。
目前ACED在空中瑜珈這門團體課就有5~6個時段可以選擇，
各個老師的教法都不一樣，很多元性也很好玩，
我很推薦大家選擇團體課程時一定要來體驗看看空中瑜珈的快感！
Ballet fit
就是以芭蕾舞的動作為基礎的身體鍛鍊課程。
將芭蕾舞動作結合健身活動，重點在強化核心肌群，
藉由許多基本芭蕾舞手腳動作，
可以有效修飾手臂、腿部、臀部線條以鍛練體態並訓練身體核心肌肉群。
Ballet Fit與你有沒有學過芭蕾舞沒有太大關係，
重點是在訓練全身的線條，
穿著上除了需購買一雙舞鞋外，
其餘的服裝就以適合運動的服飾為主即可。
上第一堂Ballet fit下來的心得是：台上十分鐘；台下十年功！
看似簡單的手部擺動及腳的站立，
其實都在考驗妳的肌肉穏定度！
連自認部肌力不錯的我，
上了第一堂課後，才發現自己的肢體有多不協調，
根本是肢體障礙嘛＞＜
Ballet Fit是現在歐美很夯的運動，
大家有沒有覺得芭蕾舞者體態都好優美？
他們在做各種舞步前可是要先學會習慣挺直身體的喔～
光這點對於現代人也是一個不易做到的點
常滑手機、用電腦的我們是不是都習慣彎腰駝背呢？
長期練Ballet Fit也可以幫助我們抬頭挺胸，把體態慢慢練回正位
隨著姿態愈來愈優美，不自覺得內心的自信心也慢慢散發出來呢！
重點是各部位的線條及身體穏定度也會慢慢地顯現出來～
（我真的很有感覺
）坐捷運站立時還可以織毛線哩，
完全不必害怕會搖晃或跌倒。。。
Ballet Fit運動對於現在的我們來練也還不遲～
TRX
是一種靠兩條垂吊繩環來訓練核心肌群的器材～
藉由吊掛式的訓練方式，改變身體的重心，來訓練特定部位的肌肉。
坦白說我當初並沒有很想去上這種課，聽朋友說這個會操到爆之類的,
但就想說到底這個這麼夯的運動是在玩什麼?
很愛挑戰又想嚐鮮的我就想躍躍欲試。
上了幾堂TRX後,我的心得是：總會忍不住想用這條繩子爬上去.....
我的感覺其實跟空瑜一樣都是在練核心肌群，
不同的是TRX是每個部位分開來加強練,
空瑜比較是要全身肌肉一起協調起來的運動...
如果以所花的時間來比較效果，我個人覺得投資在空瑜的效果,
在時間上會比較容易看得出來(畢竟全身肌肉動跟單一部位動還是不太一樣)
但就因人而異，或許就有人比較只想練單一部位，
那我就覺得TRX很適合，
而我是全身都想練結實的，我就適合空中瑜珈或XBady。
但不管做什麼運動，
就看自己喜歡什麼運動，願意做、持續做才是最重要旳喔~
ACED目前的TRX老師是業界很不錯的男老師，
教學親切有耐性，
重點是ACED都是採取小班制教學，
每個學員都會被照顧到，較不怕受傷或練錯方法。
ACED fitness U.K台灣概念館從英國引進,
創辦人結合美學的運動空間概念,
讓我們女生愛運動也愛上自己因運動得來的好處-心靈不自覺得愉快了！！
讓我每次去上課都覺得獲得不只是身體上的滿足
而得到更多的是心靈的放鬆～
在課表的安排上也有許多獨家設計的課程，
在一般坊間也較少，
建議大家可以去電諮詢專業顧問詢問比較清楚
相參考課表可以加入她們的FB粉絲團看看喔~
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地址：台北市中山區撫順街28號(民權西路5號＆10號出口)
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