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十幾年前體驗過高空彈跳,那時的經驗到現在回想起來都還是覺得很刺激,

沒想到今年開始,

有業者把這種從高處往下跳的極限運動改良成在室內的肌力有氧運動,

這個運動不需要我們有過人的膽識從高台跳下去,

你只要穿上那樣的彈跳繩裝備,

跟著老師的口令、動作解析節奏,

你就可以輕鬆飛上去當仙女、變阿湯哥(不可能的任務)。

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這種運動是利用彈性繩索拉伸的力量,將你彈拉出去,

飛伸的高度就是看你是否與繩子建立良好的默契及骨盆推出去、屁股夾緊的力量而定,

當你上了幾堂課開始熟悉了繩子的鬆緊,

以及課前訓練大腿肌力的暖身,如此二者相輔,大概都能輕鬆飛上天。

有些同學害怕被繩索拉回來時會往下墜,我的經驗是,

眼睛視線一定要往上看,身體自然就往上揚,當你往上揚時拉回來時就比較不會往下墜。

而要身體愈往上揚,這時背肌、腹肌、臀肌通通都要用力,這是一堂課會訓練到的部位。

而每個動作都有帶到跑、跳、旋轉…等有氧的動作,所以會很喘、爆汗。

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我是那種肌力訓練可以,有氧運動不行的人,

然後我又不喜歡那種太制式的單一動作訓練,

『高空舞躍Bungee dance』兼具肌力及有氧訓練,

利用這種繩子帶動力邊玩邊訓練,無形中背肌、腹肌、臀肌都訓練到了。

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每堂下來我都氣喘噓噓,汗如雨下,對於不用在外面跑步曬太陽,

我覺得這種有氧運動好玩又有挑戰性,很推薦給大家來"飛看看"喔^_^

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創作者介紹

❤❤蘇菲娜.一個熱愛下午茶的全職媽媽。愛孩子。愛做甜點。愛健身。更愛旅行❤❤

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