❤❤蘇菲娜．一個熱愛下午茶的全職媽媽。愛孩子。愛做甜點。愛健身。更愛旅行❤❤

運動是一條不歸路～常聽到我的教練這樣跟我說，有沒有做很多沒關係，

持之以恆才是關鍵有動總比沒動好，

雖然我常督促自己不可鬆懈但總不及教練有盯我來得有成效，

我覺得運動得再勤勞，有一點是教練沒辦法一直盯著你的就是＂伸展＂跟＂拉筋＂

在有限的運動時間內，

我這年紀要做空中運動，除了要好好鍛鍊肌肉，

適當的做好關節保養及肌肉放鬆真的很重要～

為了讓自己保持年輕不老，我幾乎一星期有五天都去運動，

從有氧運動、肌力訓練來者不拒，有時難免會有運動過度導致的痠痛和受傷，

本不引以為意，後來因為疼痛無法做動作時就驚覺不能不重視囉～

十幾年前體驗過高空彈跳，那時的經驗到現在回想起來都還是覺得很刺激，

沒想到今年開始，

有業者把這種從高處往下跳的極限運動改良成在室內的肌力有氧運動，

這個運動不需要我們有過人的膽識從高台跳下去，

你只要穿上那樣的彈跳繩裝備，

就是以芭蕾舞的動作為基礎的身體鍛鍊課程。

將芭蕾舞動作結合健身活動，重點在強化核心肌群，

藉由許多基本芭蕾舞手腳動作，

可以有效修飾手臂、腿部、臀部線條以鍛練體態並訓練身體核心肌肉群。

上課了半年，老公說我的大腿內側緊實了不少，個人也覺得練芭蕾久了，

空中環是空中舞蹈中的一項道具，過去常在馬戲團表演中出現，

表演者運用身體核心肌群，

鍛鍊包括柔軟度與平衡力…是一種全身肌肉都要運用到的運動，

好不容易等到阿哥終於上幼稚園，

多出來的時間我第一個想要做的就是：『運動』！

算起來懷孕+帶阿哥竟一晃眼有4年沒運動，之前買的健身卡

瑜珈卡都過期了，因為考量想要長期且持續地運動，

雖然我拼命地維持身材，靠著運動維持不胖在我這個年紀已經算不錯，

但總想回到18歲時的那種輕瘦身材，但是靠著運動及飲食控制是不夠，

尤其在蔡依林的養瘦一書裡也有講到靠運動瘦身只有不到20%的機能，

真正能讓身體瘦下來只有提高自己本身的基礎代謝，但是人的基礎代謝從25歲就開始下降，

  認識我的人的都知道我很熱愛運動，尤其是可以瘦身的，常讓我趨之若鶩。

最近家裡添購了一台『SALSA踏步機』，

只要配合DVD教學就可輕鬆在家舞動起來，就像去學舞蹈一樣。

自從家裡買了那台我稱B哥的Blendtec調理機後，

我真的是貫徹吳永志博士天天早中晚各來一杯250cc以上的蔬果汁，

在施行了二個月後，竟然開始發現自己在鏡子前的身形愈來愈結實、

皮膚愈來愈來好，還透著微微的細緻光澤，讓我驚喜不已！！

去年7月開始我就密集地健身房每天2小時的跑步機、踩滑步機，

上次跟大家提到我的簡單代餐篇，雖然覺得自己平常都有在維持運動，要瘦其實不難，

但總覺得那只是整體瘦下來，有幾個部位一直是讓我感到困擾的地方，

像是我的蝴蝶袖、腰肉、大腿內側．．．這些都是我終極瘦身目標。

去健身或練瑜珈又得特地出門跑一趟，面對自己有愈來愈多忙錄的活動，

實在沒辦法像以前一樣可以一週五天都去健身房運動個2~3小時，